当我们谈到创伤时，通常会提到三种著名的应对方式：战斗、逃跑或僵住。这是指每个人都有本能的生存机制，以对抗（战斗）、逃离（逃跑）或变得静止（僵住）来面对潜在的威胁或危险。然而，有一种常被忽视的第四种生存反应正在浮现：顺从反应（Fawning）。这是一种极端的讨好行为，人们通过安抚施虐者来避免冲突。
这一概念并非全新，但随着千禧一代（出生于1997年至2012年之间）逐渐成熟，这一现象变得愈发显著。心理学家拉维·吉尔博士指出，社交媒体在其中扮演了重要角色。她观察到许多Z世代客户表现出讨好他人或“顺从反应”的行为。
顺从反应一词最早由心理治疗师佩特·沃克在2013年所著《复杂创伤后应激障碍：从幸存到成长》一书中提出。他将其描述为“通过满足他人的需求和愿望来寻求安全”，并指出这种行为源于童年时期缺乏情感抚育，形成了极端自我牺牲的性格。
根据吉尔博士的解释：“顺从反应是一种创伤应对机制，个体本能地寻求取悦、安抚或迁就他人以避免冲突、拒绝或感知到的危险。”顺从者可能显得过于顺从，但这更多是出于在不安全或不可预测环境中学习到的自我保护机制。
这种行为倾向是一种习得的生存策略。吉尔博士补充道：“这是一种在冲突、拒绝或不认同被视为威胁的环境中，确保安全、认可或归属感的方式。”人们选择顺从反应的原因多种多样，童年经历往往起着关键作用。在成长过程中，若爱与接纳是附带条件，或冲突充满不可预测性，孩子便会学会压抑自身需求以维持和平。
既往的拒绝、欺凌或虐待经历也可能促使人们形成这种行为模式，使讨好成为一种根深蒂固的本能以避免进一步伤害。顺从反应的症状包括持续的过度负荷感，例如总是答应请求导致过度承诺、疲惫最终耗尽精力。你可能还难以理解自身真实身份，因为不断迎合他人偏好会让人难以分辨自己的价值观、欲望或界限。
顺从反应还会导致情绪压抑，如怨恨、悲伤或挫败感被埋藏以维持和谐，最终可能表现为焦虑、抑郁或身体压力症状。若放任不管，这种行为可能导致人际关系失衡，他人可能利用你的讨好倾向。
Z世代之所以容易出现顺从反应，与其成长于数字化世界密切相关。即时通讯应用、社交媒体私信、电子邮件和群聊使请求触手可及，人们常将在线状态误认为随时待命，使拒绝变得更加困难。吉尔博士将其称为“高度互联、高风险社交环境中的习得性适应”。再加上新冠疫情、住房危机和生活成本上涨等不稳定性因素，加剧了维持联盟、避免社交排斥的本能。
治疗师见过许多顺从反应案例，例如某客户“总是反复确认朋友们是否对自己不满，甚至为未做的事道歉”。吉尔博士强调：“讨好并非软弱的表现，而是曾经保护某人安全或维持联系的适应性行为，但当它凌驾于真实性和自我关怀之上时，便会成为限制因素。”
要摆脱顺从反应并非易事，吉尔博士建议通过“重新训练神经系统和思维模式”来实现。首先要留意触发时刻，例如因恐惧而非自主选择而同意、道歉或软化观点时。她建议练习在低风险情境下表达不同观点或拒绝，让大脑明白冲突不总是意味着拒绝。设定界限同样重要，预先决定在关系中接受与拒绝的内容并坚持执行。
切勿期望一夜之间摆脱旧模式。吉尔博士推荐创伤知情疗法，如身心体验疗法和认知行为疗法，以解决根源问题并帮助在压力下做出不同反应。随着时间推移，这些实践将用有意识的、尊重自我的选择取代自动化的讨好行为。
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希望本篇文章《顺从反应Z世代的新型压力应对机制》能对你有所帮助！
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